En el acelerado mundo contemporáneo, donde las exigencias profesionales y personales a menudo chocan, comprender y gestionar nuestras historias de vida no sólo es beneficioso sino necesario. La terapia narrativa, una forma de psicoterapia, ofrece un enfoque único a estos desafíos, proporcionando los instrumentos necesarios para remodelar las narrativas que nos definen. Esta terapia es particularmente valiosa para profesionales, propietarios de pequeñas empresas, empresarios, comerciantes y estudiantes que ingresan a la fuerza laboral, grupos que frecuentemente enfrentan situaciones estresantes que pueden afectar su salud mental y productividad.

De mis días en Abbott Laboratories gestionando el marketing de Valcote, un medicamento indicado en trastorno afectivo bipolar y epilepsia, a mi actualidad, bastó solo una referencia con la que me tope en Psychcentral para interesarme en el asunto y; por lo demás, en mi profesión de mercadólogo nunca sobra conocer todo lo que se pueda acerca del consumidor.

Al respecto, le comparto aquí mis principales hallazgos. A saber:

¿Qué es la terapia narrativa?

La terapia narrativa es un enfoque terapéutico que enfatiza las historias que desarrollamos y llevamos con nosotros a lo largo de nuestras vidas. Estas narrativas dan forma a nuestra identidad, influyen en nuestro comportamiento e impactan cómo percibimos el mundo y nuestro lugar dentro de él. La idea central de la terapia narrativa es que nuestras narrativas no son fijas; se pueden reescribir, ofreciéndonos nuevas formas de percibirnos tanto a nosotros mismos como a nuestros desafíos.

¿Cuándo se utiliza la terapia narrativa?

La terapia narrativa puede resultar especialmente útil en diversas situaciones:

• Crecimiento personal y profesional— Para aquellos que se sienten estancados en sus carreras o vidas personales, la terapia narrativa ayuda a replantear experiencias pasadas e imaginar posibilidades futuras.
• Lidiar con el cambio— Ya sea comenzar un nuevo trabajo, mudarse a una nueva ciudad o experimentar cambios personales significativos, la terapia narrativa ayuda a las personas a ajustar sus narrativas para alinearse mejor con sus nuevas realidades.
• Desafíos de salud mental— También es beneficioso para quienes enfrentan depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental, ayudándolos a crear historias de empoderamiento sobre sus vidas.

Técnicas utilizadas en la terapia narrativa

La terapia narrativa incorpora varias técnicas para ayudar a las personas a reescribir sus historias de vida. A saber:

• Contar historias o storytelling en inglés— Con esta técnica se anima a los clientes a contar sus historias con sus propias palabras, lo que les ayuda a ver diferentes aspectos de sus experiencias e identificar patrones que pueden estar influyendo en su situación actual.
• Exteriorización— Implica separar a la persona de sus problemas. Diga usted, por ejemplo; en lugar de decir, ‘estoy ansioso’, preferible decir, ‘estoy sintiendo ansiedad’. Esta técnica ayuda a reducir el poder de las narrativas negativas.
• Identificación de alternativas— Los clientes exploran diferentes formas de interpretar sus experiencias, lo que les permite considerar perspectivas y resultados alternativos.
• Cuestionamiento de influencia relativa— Esta técnica ayuda a los clientes a reconocer los diversos factores que influyen en sus narrativas, incluidas las influencias sociales, culturales y familiares, y a evaluar acorde su impacto en sus historias de vida actuales.

Objetivos de la terapia narrativa

El objetivo principal de la terapia narrativa es el empoderamiento. Al reescribir sus historias de vida, las personas pueden obtener una mayor sensación de control sobre sus vidas, tomar decisiones más informadas y seguir caminos que se alineen más estrechamente con sus valores y aspiraciones. Apunta a:

• Aumentar la autoestima— Reconocer sus acciones o intervenciones para así remodelar sus narrativas.
• Mejorar las habilidades de lidia— Mediante el desarrollo de narrativas novedosas y más constructivas.
• Mejorar las relaciones— Comprendiendo y revisando las historias que dan forma a las interacciones con los demás.

Limitaciones de la terapia narrativa

Si bien la terapia narrativa es ampliamente aplicable, tiene limitaciones:

• Consume mucho tiempo— Pueden ser necesarias varios días para lograr un progreso significativo.
• Dependencia de la expresión verbal— Las personas que tienen dificultades para articular sus pensamientos y sentimientos pueden encontrar este enfoque desafiante.
• Consideraciones culturales— La terapia narrativa depende en gran medida del contexto de los antecedentes sociales y culturales del individuo, lo que puede limitar su aplicabilidad en diversos entornos.

Conclusión

La terapia narrativa ofrece un marco sólido para que las personas participen activamente y remodelen sus historias de vida.

Para los profesionales y estudiantes que ingresan a la fuerza laboral, proporciona una herramienta valiosa para navegar las complejidades de la vida moderna y fomentar el crecimiento personal y profesional.

Si bien puede que no sea adecuado para todos, su enfoque en el empoderamiento y la autoría lo convierte en una opción atractiva para quienes buscan transformar sus narrativas y, por extensión, sus vidas.